Бессонница

Сон является незаменимым физиологическим способом отдыха. Полноценный сон обеспечивает стабильность психики человека, а его нарушение приводит к истощению, раздражительности и потере работоспособности. По причине бессонницы люди теряют возможность полноценно наслаждаться жизнью.

Как проявляется бессонница?

При бессоннице может нарушаться длительность или качество сна.

Проявления бессонницы:

• трудности при засыпании,
• долго не появляется желание спать и человек ложиться очень поздно,
• сон слишком чуткий,
• человек часто просыпается и снова не может уснуть,
• отсутствие чувства отдыха после сна,
• длительность симптомов больше одного месяца.

Бессонница проявляется в легкой, умеренной и тяжелой степени. Легкая бессонница причиняет незначительное ухудшение настроения и работоспособности. Иногда при легкой бессоннице могут появляться незначительная тревога, слабость и усталость. Умеренная бессонница сопровождается более значимым нарушением работоспособности и ухудшением настроения, что всегда сопровождается чувством тревоги, беспокойства, раздражительностью и усталостью. При тяжелой бессоннице человек истощен и не может выполнять свои обязанности в семье и на работе.

Классификация нарушений сна

Причин, по которым может возникать бессонница много. Врачи в своей практике используют классификацию нарушений сна в зависимости от причины возникновения.

Классификация нарушений сна:

• ситуационные,
• первичные,
• нарушения сна при соматических заболеваниях,
• Нарушения сна при психических заболеваниях.

Ситуационные нарушения сна могут возникать у людей при нарушении привычного режима сна и бодрствования. Например, у людей, которые работают в ночные смены, или после резкой смены временного пояса. После нормализации внешних условий уходят симптомы нарушения сна. Такой тип бессонницы в большинстве случаев проходит самостоятельно и не требует специального лечения.

Первичная бессонница является отдельным заболеванием, возникновение которого не связано с психическими или соматическими болезнями. При таком варианте бессонницы видимых причин, которые могли ее вызвать, обнаружить не удается. Перед постановкой диагноза первичной бессонницы врачи сначала исключают всевозможные другие соматические, инфекционные или психические заболевания. В таких случаях обязательно исключают прием наркотических препаратов, токсических веществ и медикаментов, которые также могут влиять на сон.

Нарушения сна очень часто сопровождают заболевания печени, почек, желудка и кишечника. Дети могут жаловаться на бессонницу при заражении глистами. Больные подолгу не могут уснуть, часто просыпаются во сне. Часто бессонница может возникать при нарушении работы щитовидной железы.

Расстройства сна могут быть симптомом психических расстройств. Наиболее часто сон нарушается при депрессии, неврастении, шизофрении и биполярных расстройствах. В таких случаях у больного имеются и другие симптомы, характерные для психических заболеваний.

Нарушения сна у человека может быть вызвано отравлением или приемом различных препаратов. На сон влияют алкоголь, наркотики, токсические вещества и медицинские препараты. Обязательно нужно сообщить врачу обо всех препаратах, которые вы принимали, так как многие из них могут влиять на фазы сна. Даже снотворные и успокоительные таблетки вызывают нарушение сна при неправильном приеме.

Существует понятие о синдроме «беспокойных ног». Данное расстройство проявляется возникновением неприятных ощущений по типу ползанья мурашек в ногах при засыпании и во время сна. Человек, с целью избавится от них, постоянно двигает ногами и просыпается. Причина такого нарушения полностью не изучена. Считается, что такие расстройства сна могут возникать при сосудистой недостаточности, гипоксии, анемии, гиповитаминозах. Иногда синдром «беспокойных ног» вызывает бессонницу при беременности.

Бессонница при беременности

Нарушения сна при беременности могут быть вызваны физиологическими изменениями организма женщины, психическими перенапряжениями и соматическими заболеваниями.

Причины нарушений сна у беременных:

• увеличение объема живота,
• набор веса,
• переедание,
• ощущение шевелений ребенка,
• боли в спине, пояснице,
• чрезмерное волнение,
• нервное перенапряжение,
• страх перед родами.

Беременным необходимо спать на удобном матрасе. Лучше всего выбрать матрас с ортопедическим эффектом, который поддержит спину и предотвратит появление болей в позвоночнике и пояснице. Если беременной трудно найти удобную позу для сна можно попробовать купить специальную подушку для сна. Такие подушки повторяют контуры тела и помогают улечься удобней. Беременным на поздних строках не рекомендуют спать на спине, так как может возникать одышка и даже потеря сознания.

Меня беспокоит бессонница, что делать?

При легких недлительных расстройствах сна можно попробовать справится с ними самому. Обязательно проветривайте комнату перед сном минимум 15-30 минут. Хорошо на сон влияют короткие прогулки перед сном. Одежда для сна должна быть натуральной и удобной. Не стоит переедать вечером, жирная высококалорийная пища плохо влияет на сон. Но в случаях, если вы чувствуете голод, можете позволить себе выпить стакан кефира или йогурта, можно съесть кусочек сыра.

Случаи, в которых нужно обратиться к врачу:

• нарушения сна длятся дольше месяца,
• появились дополнительные симптомы, которые вас беспокоят,
• высокий уровень тревоги и беспокойства,
• возникали потери сознания.

Врач выслушает, осмотрит вас и сможет определить причину бессонницы. Для вас будет подобрана индивидуальная схема лечения. При необходимости для терапии могут использовать успокоительные или снотворные препараты. Самостоятельно употреблять средства от бессонницы нельзя, так как неправильно подобранный препарат или доза еще больше усугубят нарушение сна.