Не могу долго заснуть, что делать?

faq

Не могу заснуть до 4 утра во сколько бы я перед этим не проснулся,если заснул и разбудили ,то уже не сплю,даже если поспал пару часов.........

Ответ:
С таким состоянием как бессонница сталкивался в своей жизни любой из нас. Что же может быть причиной заболевания:
— Физическое и психическое перенапряжение.
— Заболевания внутренних органов, которые вызывают нарушения дыхания.
— Окружающая обстановка, которая раздражающе действует на человека — неудобная постель, жарко или холодно в комнате, шумные соседи и так далее.
— Как проявление психического заболевания.
Можно сказать, что довольно часто пациент может сам назвать причину бессонницы. Какие можно дать рекомендации?. В первую очередь это устранение причины, установите свой режим сна и бодрствования. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, гуляйте вечером перед сном. Откажитесь от вредных привычек (прием алкоголя, курение). Не навредит употребление лекарственных препаратов растительного происхождения (валериана, пион, пустырник). Принимать снотворные средства не рекомендую, так как они не уберут причину, к ним со временем развивается привыкание и можно вызвать обратный эффект. Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, тогда стоит обратиться к семейному врачу.

Видео советы — «Как бороться с бессонницей»

Оставьте Ваш комментарий:

Комментарии и отзывы:

  • Жанна | 06.01.2015

    У меня такая же проблема: по долгу ворочаюсь, не могу уснуть. Перепробовала много народных способов включая: стакан теплого молока на ночь, и овец считала, результат почти нулевой. Но когда стала побольше гулять, особенно вечером выходим с ребенком на прогулку, стало легче засыпать. Еще комната в которой спите должна быть хорошо проветрена, а температура по возможности не превышать 20 градусов. А во про «пион» сказанный в статье слышу впервые, надо попробовать.

  • Ольга | 25.01.2015

    Я тоже заметила, что долго не могу уснуть, когда дома сильно жарко, начинает «тянуть» ноги, не могу найти удобное положение, вся изворочаюсь. Думала, что возможно это от нехватки кальция в организме, но прием витаминов ничего не изменил.