Не могу долго заснуть, что делать?

Не могу заснуть до 4 утра во сколько бы я перед этим не проснулся,если заснул и разбудили ,то уже не сплю,даже если поспал пару часов.........

Ответ:
С таким состоянием как бессонница сталкивался в своей жизни любой из нас. Что же может быть причиной заболевания:
— Физическое и психическое перенапряжение.
— Заболевания внутренних органов, которые вызывают нарушения дыхания.
— Окружающая обстановка, которая раздражающе действует на человека — неудобная постель, жарко или холодно в комнате, шумные соседи и так далее.
— Как проявление психического заболевания.
Можно сказать, что довольно часто пациент может сам назвать причину бессонницы. Какие можно дать рекомендации?. В первую очередь это устранение причины, установите свой режим сна и бодрствования. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, гуляйте вечером перед сном. Откажитесь от вредных привычек (прием алкоголя, курение). Не навредит употребление лекарственных препаратов растительного происхождения (валериана, пион, пустырник). Принимать снотворные средства не рекомендую, так как они не уберут причину, к ним со временем развивается привыкание и можно вызвать обратный эффект. Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, тогда стоит обратиться к семейному врачу.

Видео советы — «Как бороться с бессонницей»