Какие народные средства можно применять от депрессии? Психологический подход, травы и физические упражнения

Прежде чем подходить к лечению депрессивных расстройств, необходимо уточнение соответствующего диагноза у специалиста, ведь плохое настроение, навязчивые мысли и повышенная нервная возбудимость не всегда соответствуют депрессии, как диагнозу. Современный мир привык относить к депрессии, практически любое расстройство настроения, не зная о том, что депрессия – это систематизированная нозологическая единица заболевания, диагноз, занимающий свое место в официальных медицинских справочниках. Соответственно, данному заболеванию присущи определенные клинические признаки, которые также утверждены и характеризуют патологическое состояние именно как депрессию, а не психоз фобию или неврастению.

Именно по этим причинам, при затянувшемся апатичном состоянии, плохом настроении, часто возникающей агрессии и других нестандартных особенностях поведения, не свойственным человеку ранее, необходимо обратиться к специалисту, причем не обязательно к психотерапевту, при первых проявлениях отклонений, вполне достаточно визита к психологу.

Другими словами, самолечение, в том числе и народными средствами, при психических отклонениях или расстройствах, абсолютно противопоказано – при подтверждении серьезных диагнозов, успех выздоровления напрямую зависит от назначения своевременной, корректной схемы лечения. Кроме того, многие сложные психопатологические состояния, на ранних стадиях, имеют сходные клинические признаки различных расстройств поведения и настроения – еще одна веская причина не откладывать визит к специалисту.

Необходимо помнить самое важное – медицинские препараты от депрессии и стресса принимаются только по назначению врача.

Данная статья посвящена не лечению депрессии или других психиатрических заболеваний, как бы ни звучало прискорбно – травами и диетой психические расстройства не вылечить, к сожалению. Материалы статьи помогут оказать дополнительную поддержку во время назначенного специалистом лечения или попросту повысить настроение и жизненный тонус человека при условии отсутствия у него серьезных психических расстройств или заболеваний, оказаться дополнительными методами лечения депрессии.

Для общего разумения и удобства, в дальнейшем будет использовано слово «депрессия» как термин, обозначающий признаки упадка сил и духа, но не как установленный диагноз.

Как пережить депрессию

• Посмотрите вокруг. Живые люди, спешащие по своим делам. Когда наблюдаешь за ними, кажется, что у них все хорошо, у них нет проблем, нет болезней, нет больных тяжелыми заболеваниями родственников. Нет детей, заключенных под стражу, нет матерей, погибших в автокатастрофе. Нет кредитов в банке, нет обидчиков, нет навязчивых мыслей. Это не так. Выйдите в социальную сеть, позвоните другу или подруге. И после дежурных фраз о состоянии дел, в течение задушевных бесед, вы поймете, что и у них есть свои беды, свои индивидуальные несчастья, свои непреодолимые трудности, с которыми кто-то мирится, а кто-то противостоит им. Люди живут. Люди борются. И вы боритесь. Вы не одни, вы не уникальны в своих несчастьях, и, самое главное – вы не единственный человек в этом мире. Все прекрасное рядом.
• Посмотрите на свою проблему со стороны. Представьте на миг, что у вашего родного и очень близкого человека, такая же проблема, как и у вас. Что бы вы ему посоветовали? Подумайте хорошенько. Какие слова бы подобрали, какие действия бы осуществили, как бы помогли. Видите? Все просто решается.
• Вспомните о своем любимом занятии. Попробуйте уделить ему время, погрузитесь в него, нырните. Поверьте, после того, как вернетесь на поверхность – темный цвет ваших настоящих проблем станет гораздо светлее.
• Не засиживайтесь дома. После того, прочитаете эту статью – оденьтесь и выйдите на улицу, обратите внимание на незнакомые вам доселе детали, очень знакомого вам мира, через который вы ходите уже очень много времени. Оказывается все не такое уж и плоское, не так ли?
• Загляните в магазин. Купите себе все, что только душа пожелает, то самое вкусное, о котором вы всегда мечтаете, но, в силу ряда причин, постоянно отказываете. Съешьте это, насладитесь этим прекрасным вкусом и консистенцией. И плевать на все предрассудки.
• Сходите к друзьям, возможно у них намечается шумная вечеринка или просто посиделки в уютной теплой квартире, когда на улице так промозгло сыро и холодно, а вас этот холод никогда не достанет, потому что вам хорошо, уютно и тепло.
• Улыбнитесь. И еще раз.
• Примите душ. Просто примите душ, даже без видимых причин на это. Осмотрите себя, может, стоит что-то изменить в себе, что-то подправить?
• Посмотрите в зеркало. Кто на вас смотрит сквозь стекло? Это человек, которого кто-то очень любит, очень сильно, вы даже не представляете, как сильно. Вы – тот человек, который может сделать счастливым других людей, принести им радость, подарить улыбку. Вы можете все, что угодно, вы – лекарство от всех болезней, лучшее средство от депрессии – это вы!

Физические упражнения

• Встать спиной к стене, плотно прижавшись и выпрямившись. Ладони рук, также прижать к стене и улыбнуться во весь рот несколько раз.
• Отойти от стены, наклониться несколько раз, дотянувшись кончиками пальцев рук до кончиков пальцев ног, вновь выпрямиться. Повторить упражнение семь раз.
• Замереть, не двигаясь три минуты, стоя. Потом улыбнуться и крепко себя обнять, похлопывая по спине. Повторить упражнение четыре раза.
• Усердно помассировать внутренние стороны бедер кончиками пальцев рук, медленно перемещаясь в направлении колен, затем – к паху, затем – снова к коленям. Повторять 3 раза.

Фитолечение невротической депрессии

Считается, что некоторые продукты содержат в своем составе некий «гормон счастья» с точки зрения официальной науки это выглядит несколько некорректно, однако употребление этих продуктов действительно повышает настроение и общий тонус организма. К таким продуктам относятся бананы, груши, натуральный кофе и шоколад, зеленый чай.

Очень рекомендуется начинать свой день с чашки зеленого чая с лимоном и ложкой меда, в который можно добавить пару капель экстракта элеутерококка или настройки лимонника китайского. Широко распространена тягучая, очень вкусная масса из смеси ядер грецкого ореха, кураги и меда в одинаковых пропорциях.

Старорусские рецепты рекомендуют для поднятия настроения и придания физических сил использовать свежие лепестки цветов белых гладиолусов, предварительно измельченных с цветами фиалки белой в равных пропорциях. Смесь разбавляют в стакане теплой воды и настаивают восемь дней. По окончании срока в настой добавляют одну чайную ложку соды. Принимать нужно по одной чайной ложке, три раза в день до еды.

Спиртовая настойка мелиссы, дает хороший эффект бодрости на весь день. Для приготовления настройки потребуется пол-литра чистого этилового спирта, разведенного до объема одного литра дистиллированной водой. В разведенный спирт помещают 10 г сухих измельченных листьев мелиссы, цедру одного среднего лимона, можно с кожурой, растертые в порошок ядра двух грецких орехов и столовую ложку измельченных семян кориандра, тщательно перемешивают. После добавляют 1 г измельченного корня дягиля и два цветка высушенной гвоздики. После перемешивания, настаивают две недели и отцеживают. Полученный настой в виде 5-8 капель, полезно употреблять с чаем по утрам.