Бессоница после отказа от вредных привычек

Здравствуйте. Решил одним днем отказаться от курения и алкоголя, принимал еще амфетамины. Теперь очень мучает бессонница. врач назначил новопосит, но безрезультатно.

Ответ:
Доброго дня, Илья. Насколько много времени вы употребляли алкоголь, амфетамин и курили, в каком количестве. Что послужило стимулом резкого отказа от вредных привычек? Обычно именно эти факторы (вредные привычки) являются причиной бессонницы. Одним этим препаратом не обойтись. Лечение бессонницы займет определенное время, обычно несколько недель. Что нужно сделать:

• Помимо алкоголя и амфетамина необходимо отказаться от кофеинсодержащих продуктов (шоколад, кофе).
• Не переедайте перед сном.
• Побольше физических упражнений. Уставшее тело «захочет» вечером быстрее уснуть.
• Спокойная атмосфера в спальной комнате.
• Не следует спать днем. Дневной сон нарушает структуру сна.
• Можно почитать перед сном.
• Не занимайтесь самолечением – медикаментозное лечение назначает врач.